마운자로직구의 궁극적 인 치트 시트

요요 없는 다이어트 성공, 지속최소한 '이 대안'에 달려있다

비만은 올바르지 못한 식습관에서 비롯되는 때가 많으며, 다이어트가 실패하는 주요한 원인도 마찬가지다. 김연경 임상영양사는 "다이어트의 성공은 얼마나 건강하게, 아울러 어찌나 오래 유지할 수 있느냐에 달려있을 것이다"고 강화한다.

간단히 칼로리 낮추기에 집중하면 초기에는 수분과 근육 위흔히 체중이 빠지지만, 근육량이 줄어들면 기초대사량도 함께 떨어져 요요 현상이 간단하게 찾아올 수 있다.

튼튼한 체중감량을 위하여는 단백질과 식이섬유를 적극 사용해야 끝낸다. 단백질은 근육 손실을 막고, 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 마운자로직구 만들어 포만감을 오래 유지된다. 초장기적인 성공을 위하여는 무조건적인 음식 제한보다 '더 나은 선택'이 중요하며, 단순당, 염분, 포화지방, 정제된 곡류는 떨어뜨리고 복합당질, 불포화 지방, 섬유소, 양질의 단백질을 채워 넣는 것이 좋다.